Ăn gì vào mùa đông để có làn da đẹp?

Khí hậu Việt Nam là một trong quốc gia có khí hậu phức tạp, miền bắc với ba mùa rõ rệt ,mỗi mùa có một cách ăn uống sinh hoạt khác nhau, phụ nữ thời nào cũng biết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, làn da là một trong những nơi hay được chú ý đến, câu hỏi đặt ra là ăn uống như thế nào để có làn da đẹp trong mùa đông này. Chúng ta cùng giúp các chị em phụ nữ nhé .

Điều đầu tiên các chị em cần nhớ là nước đóng một vai trò rất quan trọng đối với da và cơ thể nếu thiếu nước da của bạn sẽ bị lão hóa, gây nên các nếp nhăn trên da đặc biệt là vùng mặt. Vì vậy cần phải cung cấp đủ lượng nước, nước sẽ giúp da bạn sẽ hồng hào, căng mọng.

Uống nước chính là cách rẻ tiền mà vô cùng tốt cho sức khỏe và nhan sắc của bạn. Do đó bạn đừng quên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn mỗi ngày nhé.

Thứ hai là vào mùa đông giá rét bạn cần phải bổ sung một lượng chất béo nhiều hơn một chút để làn da có sức sống hơn, mà chất béo có rất nhiều trong :

Thịt lợn

Đây là nguồn thực phẩm có rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, một miếng thịt lợn thăn còn chứa ít chất béo hơn cả một cái ức gà. Vì thế đối với những người thừa cân, theo nghiên cứu mới nhất hiện nay, họ nên ăn thịt nạc lợn có thể kiểm soát được trọng lượng của cơ thể, giúp ngăn chặn các nguy cơ tim mạch, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, giúp cho làn da của bạn có sức sống.

Trứng:

Vì trong trứng có chứa một lượng cholesterol cao nên các chị em thường hay hạn chế ăn trứng, tuy nhiên trứng lại cung cấp một lượng chất béo lớn, một quả trứng chứa 5 gram chất béo. Vì vậy hãy ăn trứng để giảm các nguy cơ bệnh huyết áp cao, có một trái tim khỏe và một làn da đầy sức sống.

Dầu oliu:

Một muỗng dầu ô liu chứa khoảng 10g chất béo không bão hòa đơn và 2g chất béo bão hòa. Vì thế, dầu ô liu chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Một trái tim khỏe sẽ giúp cho làn da của bạn đẹp, có thêm năng lượng vào mùa đông giá  rét.

Rau quả cũng là một nguồn thực phẩm cần thiết của một làn da đẹp vào những ngày đông giá lạnh:

Qủa bơ:

Một nửa quả bơ có chứa 15 gram chất béo trong đó có 10 gram chất béo không bão hòa đơn cùng với 2 gram chất béo không bão hòa đa. Trong quả bơ cũng chứa 20loiaj khoáng chất, vitamin, dinh dưỡng thực vật có lợi cho da như chất xơ, axit folic, vitamin E...

Tham khảo: Tìm hiểu về cấp ẩm, dưỡng ẩm, khóa ẩm cho da

Dâu tây:

 Chất coenzyme Q10 là một chất giúp chống lại các gốc tự do có hoạt tính cao và làm giảm tốc độ lão hóa của các tế bào. Chất này có chứa nhiều trong quả dâu tây. Qủa dâu tây có chứa hàm lượng axit alpha-hydroxyl cao, dâu tây giúp loại bỏ tế bào da chết , giúp cơ thể sản xuất ra nhiều collagen giữ da vừa đẹp vừa khỏe. Bổ sung quả dâu tây vào mùa đông sẽ giúp cơ thể tránh mất nước, mang lại sức sống cho làn da đẹp.

Bưởi:

Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học thì bưởi được coi là một thần dược vừa có khả năng chữa các bệnh và làm đẹp da. Trong tép bưởi chứa lượng vitamin A, C tăng sức đề kháng, giúp giữ nước, làm căng mọng làn da.

Cà chua:

 Trong quả cà chua có  chứa nhiều vitamin C, sắt, kali, phosphor, lưu huỳnh… đây đều là các chất có lợi cho sức khỏe  làn da. Nó có tác dụng chống lão hóa, làm giảm sự mệt mỏi ,dĩ nhiên làn da bạn được phục hồi, không bị căng thẳng.

Cam, quýt:

Trái cam rất giàu vitamin C, carbohydrates, axit citric, axit malic, protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất cung cấp dinh dưỡng, bổ sung nước cho cơ thể, giữ ẩm ,tăng khả năng để kháng cho da, giúp sáng da.

Cà rốt:

Các vitamin A trong cà rốt là yếu tố thiết yếu trong quá trình phục hồi các tế bào da.

Ngoài ra với hàm lượng betacarotene cao, có tác dụng nuôi dưỡng làn da, giữ ẩm cho da. Betacarotene là tiền thân của vitamin A đây là một chất chống oxy hóa quan trọng bậc nhất, có tác dụng duy trì sự khỏe mạnh cho các tế bào, tăng cường tính đàn hồi của da, giúp bề mặt da luôn căng mịn. Loại củ này còn có thể loại bỏ các độc tố có hại cho da, làm chậm quá trình lão hoá da, giúp chống tổn thương cho làn da của bạn.

Rau xanh:

Các chất xơ và các loại vitamin trong rau xanh  giúp cho cơ thể vừa được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng lại không có chất béo làm hại cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn, đem lại sức sống và sinh lực cho làn da.

Trên đây là một vài biện pháp  để có làn da đẹp vào mùa đông hiệu quả nhất, vừa đơn giản, vừa dễ dàng, hiệu quả cao, nhất là an toàn cho mọi lứa tuổi , chúc các bạn mạnh khỏe và có làn da như ý muốn.

Tham khảo thêm kem dưỡng da mùa đông để làn da bạn đẹp hồng hào